Какими упражнениями можно выровнять позвоночник

Межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела: как проявляется и какими методами лечится

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника представляет собой заболевание в виде выпячивания внутренней поверхности диска.  Возникает данная патология на фоне различных деструктивных процессов. Опасностью является сдавление корешков спинного мозга, что проявляется соответствующей симптоматикой.  Часто грыжа возникает у людей старше 40 лет. Это связано с возрастными изменениями позвоночника.

Содержание статьи:
Как формируется
Симптомы
Методы лечения

Почему и как формируется грыжа пояснично-крестцового отдела?

В развитии заболевания существуют определенные факторы риска. Это те условия, которые способствуют возникновению грыжи.

спина

К ним относят:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • избыточная масса тела;
  • вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем;
  • физически тяжелая работа, связанная с подъемом грузов и монотонностью движений.

Снижение двигательной активности приводит к ухудшению питания в межпозвоночных дисках. Со временем это может стать причиной возникновения остеохондроза. Так как данная патология сопровождается деструктивными изменениями хрящевой ткани, это может явиться условием для развития грыжи.

В противовес этому, как фактор выступает и чрезмерная активность. При несоблюдении определенных правил при выполнении различных физических упражнении, происходит изнашивание дисков позвоночника. Поэтому при очередной нагрузке может сформироваться грыжа в пояснично-крестцовом отделе.

Избыточный вес еще один из главных факторов в развитии. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на позвоночный столб. Как известно, при ходьбе большая часть нагрузки идет на нижние отделы позвоночника. Это связано с его амортизационной функцией. Поэтому увеличение нагрузки приводит к быстрому изнашиванию суставов и дисков.

Причины образования грыжи медленно перетекают из факторов риска. Среди них выделяют следующие категории:

  • выпячивание внутренней поверхности дискатравмирование позвоночника;
  • резкий подъем тяжестей;
  • искривление позвоночника, при которых увеличивается нагрузка на нижние отделы;
  • изменения межпозвоночных дисков в результате дегенеративных процессов;
  • различные патологические изменения костей и суставов позвоночника.

Механизм развития грыжи зависит от причин и факторов развития. В первую очередь происходит изнашивание диска. Это связано с ослаблением кольца, которое его окружает, и смещением ядра, находящегося в центре диска.  Далее фиброзное кольцо продолжает разрушаться, и часть диска стремится в эту область. Развивается полное выпадение диска. В случае при отсутствии лечения, выпавший участок может сдавить спинной мозг. Это влечет за собой различные нарушения в области иннервации нижних конечностей.

Как проявляется грыжа в пояснично-крестцовом отделе?

Симптомы грыжи пояснично-крестцового отдела зависит в первую очередь от размера и локализации выпячивания.

Первым и главным симптомом является боль. Она может быть острой или хронической. Локализация боли будет на начальных стадиях, когда выпячивание еще не сдавливает корешки, в области поясницы или крестца. Это зависит от того, на каком уровне произошло изменение.

По мере выпячивания, происходит сдавление, и развиваются более выраженные симптомы.  Поначалу боль локализуется на внутренней поверхности бедра. Она может быть стреляющей или ноющей.  Боль достигает колена и спускается ниже. Может иррадиировать в область бедра или стопу.

сдавление корешков спинного мозгаТакая боль усиливается в момент движений. Это связано с увеличением нагрузки на позвоночник, а следовательно еще большему выпячиванию и сдавлению корешков. Также болевой синдром нарастает при долгом положении сидя, тяжелой физической работе. Стоит отметить, что в положении лежа болевые ощущения стихают.

Ограничение движения возникает при тяжелых случаях грыжи. Такой симптом формируется в том случае, если выпячивание сдавливает спинной мозг. Ограниченные движения могут быть связаны с развитием острой боли, когда любое передвижение вызывает нарастание ощущений.

Со временем возможно нарушение чувствительности, слабость в мышцах, изменения цвета кожи и нарушение в работе органов малого таза. Такие симптомы отдаленные и развиваются спустя определенное время. Симптоматика находится в прямой связи с уровнем выпячивания, его размером и интенсивностью сдавливания спинного мозга.

Так как грыжа пояснично-крестцового отдела имеет прогрессирующий характер нельзя заниматься самолечением. Отсутствие должного лечения может привести к серьезным последствиям.

Лечебные мероприятия

ЛФКЛечение грыжи направлено на устранение симптомов. Одним из особенностей является укрепление мышц спины. Это способствует перераспределению нагрузки на позвоночник, тем самым уменьшается прогрессирование выпячивания. Вся терапия состоит из следующих направлений:

  • консервативное;
  • хирургическое.

Консервативное лечение направлено на снятие острого болевого синдрома, уменьшение спазма мышц и восстановление с помощью ЛФК. При отсутствии эффекта или выраженной симптоматики, говорящей о значительном сдавливании спинного мозга, требуется хирургическая тактика.

Методы консервативной терапии

К методам консервативного лечения относят:

  • назначение медикаментов;
  • ЛФК;
  • мануальная терапия;
  • физиотерапия.

врач и пациенткаНазначение лекарственных средств, является одним из основных методов в случае острого болевого синдрома. С этой целью применяют различные анальгетики. К ним относят НПВС в виде таблеток, мазей и уколов. Используют диклофенак, ибупрофен. Рекомендуют прибегать к внутримышечному введению обезболивающих. Длительность составляет  5-7 дней. Все зависит от выраженности болевых ощущений.

Применяют новокаиновые блокады. Дополнительно проводят блокады с гормональными веществами. Такой подход позволяет достичь быстрого обезболивающего эффекта.

В случае выраженного мышечного спазма назначают миорелаксанты. Они способствуют расслаблению мышц и уменьшению болевого синдрома.

Особенно важно назначению витаминов группы В. Среди них особое значение имеют В1, В2,В6. Они участвуют в регенерации нервного волокна. Оказывают влияние и на функционирование суставов позвоночника.

ЛФК

Данный метод применяют при стихании симптомов. Он используется для восстановления мышечного каркаса, улучшение трофических процессов. Мышечный каркас играет большую роль для поддержания позвоночника. Существует прямая связь между прогрессированием выпячивания и нагрузки на позвоночник. Именно мышцы помогают в поддержание позвоночного столба и снижению нагрузки на него. Существуют различные комплексы упражнений.

  1. Положение лежа на животе. Попеременно следует отводить и приводить ногу к туловищу.
  2. Под наблюдением инструктора выполняются упражнения с гимнастическими приспособлениями.

В домашних условиях в период стойкой ремиссии можно заниматься упражнениями, направленными на укрепления мышц спины. Не стоит бегать или увлекаться спортивной ходьбой.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы используются для следующих целей:

  • иглoукaлывaниеснятие болевого синдрома с помощью электрофореза;
  • спазмолитическая терапия с применением иглоукалывания;
  • для улучшения трофических процессов рекомендуют тепловые ванны и подводный массаж.

Эти методы применяют в комплексе с основным лечением.

Оперативное вмешательство

К проведению хирургического вмешательства существуют определенные показания. К таковым относят:

  • не проходящий болевой синдром;
  • отсутствие эффекта консервативного лечения;
  • нарушение в работе органов малого таза;
  • атрофия мышц нижних конечностей.

После операции всегда требуется восстановительный период. Важно учитывать рекомендации врача по укреплению мышц спины. Это связано с тем, что грыжа патология рецидивирующая, т.е. возникающая снова. Поэтому следует уделить огромное внимание к своему здоровью в послеоперационный и восстановительный период.

На основании различных методов исследования оценивают размер, локализацию и выбирают способ удаления грыжи. Существуют малоинвазивные методы. Это такие методы, которые не сопровождаются обширными повреждениями кожных покровов. К  ним относят следующее:

  1. массажМикродискэктомию. Данная операция проводится с применением микроскопа. Происходит освобождение корешков от сдавливающих их диска. При этом на коже производится незначительный разрез.
  2. Лазерную вапоризацию. Достаточно эффективно, если грыжа на начальной стадии. Во время операции, за счет действия лазера происходит нагревание ядра. Это приводит к испарению жидкости и уменьшению последнего в размере.
  3.  Гидропластику. Такой метод рекомендован при размерах грыж 6 мм. В полость диска вводят физ.раствор струйно. Он вымывает выпячивание ядра. Далее остатки удаляются отсосом.

Данные операции обладают меньшим хирургическим вмешательством. После них не требуется длительного восстановительного периода.

Существуют и радикальные методы. Они применяются при значительно больших размерах грыж. Обычно проведение таких операций не сопровождается развитие рецидива. К ним относится следующее:

  1. Производится частичное удаление позвонка и диска. При этом давление на спинной мозг полностью исчезает.
  2.  Удаление диска полностью и замена его имплантатом.
  3. Выполнение полного удаления диска с последующим сращиванием позвонков с помощью пластины. В отличие от предыдущего не требует постановки имплантата.

После операции по поводу грыжи пояснично-крестцового отдела требуется реабилитация. Рекомендуется избегать физических нагрузок в течение двух недель. Не стоит поднимать тяжести. В этот период нельзя проводить мануальную терапию. Даже спустя два месяца нежелательно прибегать к высокой физической активности.

Заключение

Пояснично-крестцовый отдел позвоночника находиться в постоянной функциональной нагрузке. Это является зоной риска для возникновения грыж. Необходимо учитывать все факторы развития этой патологии.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Содержание:

  • Чем полезна зарядка для спины и позвоночника?
  • Каковы показания и противопоказания зарядки?
  • Каких основных правил следует придерживаться, выполняя зарядку?
  • Упражнения для спины и позвоночника

Чем полезна зарядка для спины и позвоночника?

Гимнастика полезна не только для детей или подростков, но и для взрослых людей. Заниматься ею могут как абсолютно здоровые люди, так и люди, имеющие различные заболевания. В первом случае ограничений практически нет, во втором – необходимо посоветоваться с врачом.

В процессе сна или отдыха мышцы становятся вялыми, появляются застои в организме, внутренние органы получают меньше кислорода, а это снижает эффективность их работы. Человек чувствует себя вялым, сонным, уставшим. Гимнастика помогает «взбодрить» организм, тренирует сердечную мышцу, а также укрепляет мышцы спины.

Мостик

Особенно показана регулярная гимнастика людям с малоподвижной работой. Такие люди часто ощущают боли в спине, из-за малой подвижности ткани начинают постепенно атрофироваться и слабеть, человек постепенно теряет способность выполнять даже несложную физическую нагрузку. Итак, зарядкой нужно заниматься:

  • Для разгрузки мышц.
  • Для улучшения циркуляции крови.
  • Для профилактики болей в спине и позвоночнике.
  • Для хорошего настроения, энергии и бодрости
  • Для снятия боли и расслабления напряженных мышц.

Скручивание

Каковы показания и противопоказания зарядки?

О пользе зарядки сказано много – она помогает при сколиозе, остеохондрозе, межпозвоночной грыже и ряде других серьезных заболеваниях спины и позвоночника. Однако при болезнях зарядка должна быть особенной. Все упражнения должны быть согласованы с врачом.

Любые упражнения – это серьезная нагрузка на организм человека, поэтому нужно знать, в каких ситуациях они противопоказаны. Перечислим заболевания, при которых заниматься зарядкой нельзя:

  • Онкологические заболевания.
  • Тромбозы.
  • Аневризма аорты.
  • Хронические заболевания в острой форме.
  • Инфекционные заболевания и воспалительные процессы в организме.
  • Сердечная и дыхательная недостаточность.
  • Кровотечения.
  • Интоксикация.
  • Нарушения кровообращения мозга (острая форма).
  • Высокая температура тела.
  • Сахарный диабет на поздней стадии.

Нельзя заниматься зарядкой людям, недавно перенесшим операцию или травму.

Упражнение кошка

Каких основных правил следует придерживаться, выполняя зарядку?

Делая зарядку, следует помнить одно главное правило – не навреди своему организму. Если что-то не получается, начинается боль, сильная отдышка и быстрая утомляемость, выполнение упражнения стоит немедленно прекратить. Людям с плохой физической формой не нужно выполнять сразу же кучу сложных упражнений. Во всем нужна мера, главное чувствовать себя и свой организм.

Все упражнения для спины и позвоночника должны быть одобрены врачом. При серьезных проблемах со здоровьем выполнять некоторые упражнения противопоказано. Выделим основные правила, которых следует придерживаться, занимаясь зарядкой:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Нельзя заниматься, если у человека наблюдается какое-либо заболевание в острой его форме. Сначала лечение, потом, когда станет лучше, можно начинать выполнять несложные упражнения.
  2. Перед занятиями не стоит пить болеутоляющее. Данные препараты притупляют чувствительность организма, а это значит, что человек может сильно нагрузить мышцы и связки, не почувствовав этого.
  3. Необходимо следить за своими ощущениями. Сильная боль, усталость, отдышка, головокружение говорят о том, что человек делает что-то не так. Занятия необходимо сразу же прекратить.
  4. Перед основными упражнениями рекомендуется сделать небольшую разминку, либо же разогреть мышцы при помощи горячей воды. Это предотвратит возможные травмы.
  5. Упражнения следует выполнять плавно и медленно. Для человека, занимающегося впервые, лучше выбрать легкие упражнения.
  6. Следует внимательно изучить технику выполнения каждого упражнения. Неправильное выполнение может привести к травме.
  7. Для достижения положительного результата заниматься нужно регулярно.

Упражнения для спины и позвоночника

Существует множество упражнений, помогающих тренировать мышцы спины и повышать гибкость позвоночника. Многие из них необходимо выполнять лежа, так что желательно приобрести специальный гимнастический коврик. Рассмотрим наиболее популярные упражнения.

  • Стоя у стены. Задача состоит в том, чтобы выровнять спину и исправить осанку. Для этого следует прислониться так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены. Стоять в таком положении необходимо по 15 минут в день. Важно делать это ровно, не перекашивая тело. Это простое, но очень эффективное упражнение поможет организму «запомнить», как правильно нужно держать осанку. Со временем стена не понадобится, человек приучит себя ходить, стоять и сидеть в правильном положении.
  • Сгибание спины. Необходимо лечь на живот, протянув руки вдоль туловища. Затем нужно прогибать спину назад одновременно приподнимая ноги, не сгибая их в коленях. Повторять от 5 до 20 раз в зависимости от физической подготовки.
  • Кошка. Встать на четвереньки. При вдохе выгнуть спину дугой, зафиксировав положение тела на 2-3 секунды. Затем на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 10-15 раз.
  • Мостик. Лежа на спине развести ноги на ширину плеч, согнув их в коленях. Руки расположить возле ушей пальцами к плечам. Прогибаем спину, упираясь на ступни и ладони. Желательно зафиксировать тело в таком положении на некоторое время. Затем медленно опускаемся на пол.
  • Плуг. Лечь на спину, протянув руки вдоль тела ладонями вниз. При вдохе начинаем медленно поднимать ноги и поясницу от пола. При выдохе продолжаем поднимать ноги, так чтобы бедра касались груди, а стопы пола. В таком положении следует задержаться на 10 секунд, а затем медленно опустить ноги на пол.
  • В позе лотоса. Сесть на пол скрестив ноги, локти на коленях, а предплечья и кисти параллельно полу. При вдохе медленно поворачиваем туловище влево, немного отклоняясь назад, при выдохе возвращаемся в исходное положение. Затем также делаем поворот вправо. Повторять повороты туловища нужно по 10 раз в каждую сторону. При этом укрепляется поясничный отдел позвоночника.
  • Сгибания стоя. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, а кисти уперты в бедра. Не сгибая колен необходимо максимально прогнуть спину назад, сводя локти друг к другу. Повторять сгибания нужно несколько раз. При этом укрепляется поясница, а также повышается гибкость позвоночника.
  • Скручивание. Сидя на полу завести ступню правой ноги за бедро левой. Левая нога прямая. Правая рука опущена на пол. При вдохе медленно разворачиваем туловище вправо, так чтобы локоть левой руки уперся в колено правой ноги. Сделать скручивание несколько раз, затем поменять ноги.

Зарядку нужно делать плавно. Если что-то не получается, не стоит себя мучить. Лучше начинать с легкой физической нагрузки. Главное обязательно посоветоваться с врачом.

Что делать если шейный лордоз выпрямлен? Классификация и лечение

Лордоз шейного отдела позвоночникаЛордоз шейного отдела позвоночника — это естественный изгиб.

В норме позвоночник слегка выгнут вперед в шейном отделе, в этом нет никакой опасности для здоровья.

Изгиб — это ответ организма на постоянную нагрузку, он начинает формироваться уже в первые годы жизни, с того момента, как ребенок начинает пытаться держать головку.

Поэтому говоря о лордозе шейного отдела позвоночника, обычно врачи имеют в виду одну из его патологических форм.

Причины появления лордоза шейного отдела позвоночника

В некоторых случаях степень изгиба недостаточна или чрезмерна и может приводить к тяжелым последствиям. Причиной может быть родовая травма, ослабленный по каким-либо мышечный корсет и неправильная осанка, особенно когда ребенок прижимает плечи к туловищу, много проводя времени за домашним заданием или компьютером.

Также факторами повышенного риска формирования шейного лордоза называют слишком быстрый рост и избыточный вес ребенка.

В случае возникновения лордоза у взрослых причиной, как правило, является сидячий образ жизни, работа за компьютером и отсутствие физической активности.

Классификация шейных лордозов

Все лордозы делятся на физиологические и патологические.

В первом случае — это естественный и безопасный изгиб.

Во втором — чрезмерный или недостаточный изгиб, который может формироваться в любом возрасте и влечет множество неприятных последствий, а потому требует лечения.

Патологический лордоз в свою очередь разделяют на:

  1. Первичный лордоз, при котором позвоночник изначально формируется неправильно, может появляться после перенесенных заболеваний позвоночника: инфекционных, опухолей, врожденных аномалий развития.
  2. Вторичный лордоз является симптомом врожденного или патологичного вывиха бедра или других травм опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, патологические изменения изгиба шейного отдела позвоночника могут иметь два направления, поэтому выделяют:

  1. Гиперлордоз — чрезмерный изгиб позвоночника вперед.
  2. Гиполордоз — в этом случае говорят что естественный физиологический шейный лордоз выпрямлен или сглажен. Частой причиной выпрямление шейного отдела является остеохондроз позвоночника, ведущий к потере подвижности позвонков и нарушению естественных изгибов.

Стадии развития лордоза

Стадия зависит от степени нарушения изгиба.

При легкой степени изменения не заметны на глаз, человек не испытывает болевых ощущений, а иногда — просто чувствует небольшой дискомфорт в области шеи.

Постепенно изгиб усиливается, осанка становится измененной: в глаза бросается выдвинутая вперед и низко посаженная голова. Появляются болевые ощущения и сильный дискомфорт в области шеи.

В конце концов движение шеи и плечевого пояса становятся затруднены, качество жизни пациента сильно снижается.

Если лордоз не лечить, последствием может быть ущемление нервов или ухудшение кровоснабжения мозга, что в свою очередь приводит к крайне тяжелым последствиям, вплоть до полного паралича.

Но даже если степень изгиба не так сильна, следует помнить, что любое нарушение естественных контуров позвоночника ведет к увеличению нагрузки на сердце, сосуды, желудочно-кишечный тракт, дыхательную систему, из-за чего сильно ухудшается самочувствие, появляется симптом хронической усталости.

Лечение лордоза

Упражнения при лордозе шейного отделаЕсли лордоз сформировался вследствие какого-либо заболевания, то в первую очередь лечат его.

Сама по себе болезнь хорошо поддается лечению на ранних стадиях и очень плохо — если болезнь запущена, что характерно для всех болезней позвоночника. Традиционное лечение обычно включает ЛФК (лечебную физкультуру), лечебную гимнастику, массаж и ношение специального бандажа, корсета.

Кроме того, может быть назначено вытягивание позвоночника, которое обязательно проводится специалистом.

Также врачом даются рекомендации относительно изменения образа жизни пациента.

В некоторых случаях дополнительно назначается медикаментозное лечение.

Использование корсета при лордозеВ тяжелых случаях, особенно при первичном лордозе, помочь может только хирургическое вмешательство. После операции проводится такой же комплекс процедур, как и при традиционном лечении.

Лордоз относится к заболеваниям, об опасности которых часто задумываются уже на поздних стадиях развития, когда изменения становятся очевидны, а ухудшение качества жизни — значительным.

Но необходимо понимать, что по количеству разнообразных и тяжелых последствий болезни позвоночника — одни из самых опасных.

Любое, даже незначительное нарушение естественной структуры позвоночника, ведет к угнетению всех систем организма, поэтому затягивать с обследованием и началом лечения нельзя ни в коем случае.

Добавить комментарий