Какую гимнастику можно делать при грыже шейного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Чем опасен остеохондроз грудного отдела позвоночника
  • Чем полезные гимнастика и ЛФК
  • Показания и противопоказания
  • Гимнастика
  • ЛФК и комплекс упражнений

Чем опасен остеохондроз грудного отдела позвоночника

Остеохондроз реже всего поражает грудную зону позвоночника. Это объясняется крепостью этого отдела, неподвижностью. Но, если в этой области развивается остеохондроз, возникает ряд опасных последствий. Среди них:

  1. Проблемы с дыханием (частая одышка умеренной степени). Человеку тяжело сделать глубокий вход (выдох).
  2. Парестезии рук. Наблюдаются вследствие нарушения функций вегетативной нервной системы.
  3. Выраженная боль в зоне грудной клетки. Может усиливаться при кашле, наклонах тела, попытке глубоко вдохнуть воздух, чихании.
  4. Перебои в работе сердечной мышцы. Развиваются экстрасистолия, синусовая тахикардия.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Чем полезны гимнастика и ЛФК

Болеутоляющие и противовоспалительные средства неспособны устранить причину остеохондроза. Единственным верным решением является выполнять специальную гимнастику, посещать секции ЛФК.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Физупражнения оказывают следующее полезное действие на организм:

  • Нормализуют процессы дыхания.
  • Предупреждают прогрессирование патологии.
  • Снимают пастозность.
  • Укрепляют позвоночник, мышцы.
  • Нормализуют кровообращение.
  • Улучшают иммунную систему.
  • Уменьшают компрессию в позвонках.
  • Повышают тонус организма.

Разминка и гимнастика для шеи

Показания и противопоказания

Показанием к физкультуре являются практически все заболевания суставов и позвоночника:

  • Остеохондроз любого типа.
  • Артроз.
  • Остеоартроз.
  • Спондилоартроз.
  • Сколиоз.

Рекомендуется выполнять упражнения при таких проявлениях остеохондроза:

  1. Скованность в позвоночнике.
  2. Слабовыраженная боль.
  3. Слабость позвоночного столба.

Запрещаются ЛФК и гимнастика при:

  • Обострении остеохондроза.
  • Сильной боли в зоне позвоночника.
  • Аритмии, экстрасистолии.
  • Проблемах с вестибулярным аппаратом.
  • Гипертонии.
  • Нарушенной координации на фоне патологий нервной системы.

Не рекомендованы физупражнения в начальный реабилитационный период после операции.

Прогибание спины

Гимнастика

При остеохондрозе грудной зоны столба позвоночника гимнастика помогает лишь при правильном выполнении упражнений. Для устранения болевого синдрома и возвращения подвижности позвоночнику во время занятий надо следовать правилам:

  1. Выполнять только после согласования с доктором. Ведь сильные боли между лопатками могут быть симптомом других заболеваний (стенокардии, конгломератов в желчном пузыре, межпозвонковой грыжи), которые усугубляются физнагрузками.
  2. Медленно повышать нагрузку. Лечебная гимнастика должна человеку приносить силы.
  3. При выполнении подходов стоит быть внимательным к самочувствию. Резкие боли в зоне поясницы, подташнивание, головокружение – это те симптомы, при которых следует прекратить гимнастику.
  4. Не делать резких движений. Упражнение выполнять надо плавно, с ритмичным дыханием.
  5. Заниматься гимнастикой регулярно. Большие разрывы между занятиями снижают положительный эффект и вынуждают человека повторять курс заново.
  6. Длительность лечения гимнастикой равна 1-3 недели. Оптимальный срок терапии физупражнениями способен подобрать доктор.

ЛФК и комплекс упражнений

Цель ЛФК при остеохондрозе грудной зоны – разработка, укрепление плечевой и грудной области, уменьшение выраженности боли, снижение большой нагрузки на спину. Лечебные упражнения разрешается сочетать с массажем, медикаментозной терапией, физиопроцедурами.

Дома легче спланировать график тренировок, подобрать оптимальное время для занятий. При желании приемы можно разделить на этапы, регулировать количество подходов.

Ходьба на четвереньках

Действенный комплекс физупражнений при остеохондрозе грудной зоны:

  1. Разминка. Она помогает подготовить мускулатуру к физнагрузке. Разрешается выполнять стоя или сидя. Наклонять голову в разные стороны, вперед и назад (медленно и без больших усилий). Число повторов – 5 раз во все стороны. Вращать корпусом в умеренном темпе 10 раз. Выполнять круговые движения разведенными в разные стороны руками против и по часовой стрелке. Количество повторений – 10.
  2. Упражнение со стулом (с жесткой и прямой спинкой). Сесть на стул. Соединить верхние конечности за затылком, выгнуть спину назад, прикоснувшись к краю спинки стула. Выполнять в несколько подходов.
  3. Упражнение с твердым валиком. Лечь спиной на валик, расположив его в зоне груди. Руки завести за голову. Сделать плавный прогиб, перемещать валик вдоль позвоночника. Количество повторений – около 4 раз. Действие упражнения направлено на укрепление мускулатуры спины и груди.
  4. На четвереньках. Стоя на локтях и коленях, максимально прогнуться в спине. Задержаться на 5 секунд и потом выпрямиться. Голову держать прямо. Повторить около 6-8 раз.
  5. Ходьба на четвереньках. Прорабатывает проблемные зоны позвоночника, особенно в грудном отделе. Подходит при наличии межпозвонковых грыж. На четвереньках необходимо пройти несколько раз квартиру. Руки должны при выполнении упражнения быть ровными. Таз требуется приподнять максимально высоко, а голову лучше опустить. Спину при ходьбе на четвереньках выгибают.

Гимнастика и ЛФК при остеохондрозе грудной зоны помогают приостановить развитие болезни, убирают скованность, болезненность и прочие неприятные симптомы. Чтобы физупражнения помогли, выполнять их нужно регулярно, соблюдая ряд правил.

Добавить комментарий